Trastorno de pánico

Prevención

El trastorno de pánico no se puede prevenir, pero se pueden evitar los factores desencadenantes conocidos, y se pueden controlar eficazmente con medicación y psicoterapia. No obstante, aun con medicación y psicoterapia, algunas personas continúan teniendo niveles de ansiedad y pánico más altos que lo normal durante toda la vida, y pueden empeorar en épocas de mucho estrés.

Las personas que sufren TP pueden hacer muchas cosas para ayudarse a enfrentar sus sentimientos de ansiedad, por ejemplo,

• ejercicios con regularidad

• relajación o yoga y concurrir a clases de meditación, lo que ayuda a regularizar la respiración

• descansar cuando lo necesiten

• simplificar las tareas cotidianas y establecer prioridades

• respirar profundamente si sienten la proximidad de un ataque de pánico

• unirse a un grupo de apoyo..