Trastornos de ansiedad

Prevención

Los trastornos de ansiedad no pueden prevenirse, pero pueden evitarse los desencadenantes conocidos y controlarse eficazmente con medicación y psicoterapia. Sin embargo, incluso después de la medicación y la psicoterapia, algunas personas continúan manifestando niveles de ansiedad más altos que los normales durante toda la vida, con probabilidad de empeorar durante épocas especialmente estresantes.

Las intervenciones que pueden ayudar a prevenir el desarrollo de un trastorno de ansiedad son:

• ejercicios con regularidad
• ejercicios de relajación o yoga o clases de meditación para ayudar a regular la respiración
• descansar cuando se necesita
• simplificar las tareas cotidianas y establecer prioridades
• respirar profundamente si se siente la proximidad de un ataque de pánico
• unirse a un grupo de apoyo.